Aloitin kuntoilutietojen
tallentamisen HeiaHeia-sovellukseen kesäkuussa 2010. En enää
muista, mitä laitteita käytin alkuvuosina kuntoilusuoritusten
mittaamiseen. Olen kuitenkin tallentanut alusta alkaen matkan
kilometrin kymmesosan tarkkuudella ja ajan tunteina ja minuutteina.
Vuonna
2013 aloin käyttämään Sports Tracker-sovellusta kuntoilutietojen
mittaamiseen ja myös tallentamiseen. Pääasiallisimmat
kuntoilulajini ovat olleet: kävely, pyöräily, hiihto, kuntosali,
uinti, vesijuoksu, luistelu jne. HeiaHeia-sovellukseen olen kirjannut
myös hyötyliikuntaa kuten marjojen poiminta, auton pesu, lumen
luonti, kasvimaan hoito, rakentaminen jne.
Kännykkäsovellukset
Aloitin
kuntoilusuoritusten mittaamisen kännykällä Sports
Tracker-sovelluksella. Sovellus toimi alun perin Nokian kännyköillä,
joissa oli fyysiset näppäimet. Sen jälkeen ovat tulleet iPhone- ja
Android-kännyköiden Sports Tracker-sovellukset.
Sports
Tracker on hyvä sovellus, joka mittaa kuntoilusuorituksen matkan ja
ajan tarkasti. Se osaa myös keskeyttää ajan mittauksen, jos
pysähtyy esim. kävely- tai pyöräilylenkillä. Ainoa ongelma on,
että Sports Tracker täytyy käynnistää aina kuntoilusuorituksen
alussa ja lopettaa lopussa. Se ei siis tunnista automaattisesti
mitään kuntoilulajia.
 |
| Sports Trackerille kirjattu kuntoilusuoritus |
Minulla
oli käytössä muutaman vuoden ajan suomalaisten kehittämä
Moves-sovellus. Se myytiin Facebookille ja valitettavasti
Facebook-lopetti sen vuoden 2018 heinäkuun lopussa. Se tunnisti
automaattisesti kävelyn, pyöräilyn ja juoksun. Sitä ei siis
tarvinnut käynnistää kuntoilusuorituksen alussa eikä lopettaa
lopussa. Kun minulla oli kännykkä taskussa, sain automaattisesti
kävelemäni ja pyöräilemäni ajan ja matkan sekä reitin kartalla.
Hiihtoa se ei tunnistanut ja siksi hiihdon matkan ja ajan
mittaamiseen olen käyttänyt Sports Tracker-sovellusta. Moves on
ollut toistaiseksi paras kuntoilusovellus, mitä minulla on ollut
käytössä.
Viime
vuosina olen käyttänyt pääasiassa iPhone-kännyköitä. Google on
kehittänyt Google Fit-kuntoilusovelluksen. Sitä ei valitettavasti
saa iPhone-kännykkään. Minulla on käytössä myös LG
G4-Android-kännykkä. Sillä olen päässyt kokeilemaan Google
Fit-sovellusta.
Google
Fit osaa tunnistaa automaattisesti myös kävelyn, pyöräilyn ja
juoksun. Se ei toimi kuitenkaan yhtä hyvin kuin Moves-sovellus
aikoinaan. Sillä menee jonkin verran aikaa, ennen kuin se tunnistaa
kuntoilulajin ja siksi matkan pituus ja aika voi jää todellista
lyhyemmäksi. Lyhyitä matkoja se ei mittaa ollenkaan
automaattisesti.
Älykellosovellukset
Minulla
on ollut käytössä Apple Watch-älykello vähän yli 3 vuotta.
Siinä on käytössä Aktiivisuus-sovellus, joka mittaa
automaattisesti liikkumista kilokaloreina, liikuntaa minuutteina ja
seisomistunteja. Näille kaikille voi asettaa päivätavoitteen. Jos
saavuttaa tavoitteet, siitä saa erilaisia virtuaalisia palkintoja.
Liikuntaa ei saa kuitenkaan eriteltynä eri kuntoilulajeittain
automaattisesti. Tietyn kuntoilusovelluksen esim. kävelyn voi kyllä
käynnistää itse, jolloin se tallentuu kävelylajina.
 |
| Apple Watchin Aktiivisuussovellus |
Apple
Watchissa on myös Hengitys-sovellus. Kello huomauttelee aina tietyin
väliajoin, että nyt pitäisi tehdä hengitysharjoituksia minuutin
ajan. Se mittaa samalla myös sydämen sykkeen.
Viime
vuoden lokakuussa ostin Samsungin Galaxy Watch-älykellon. Siinä on
Samsung Health-sovellus. Sen pitäisi tunnistaa automaattisesti 6 eri
kuntoilulajia mm. kävelyn, juoksun ja pyöräilyn. Omien kokemusteni
mukaan kävelyn se jotenkin tunnistaa, mutta pyöräilyä ei aina
oikein. Jos lähtee esim. kävelylenkille ja käynnistää itse
sovelluksen, silloin saa enemmän ja tarkempia tietoja kuin
automaattisessa käynnistyksessä ja myös kävelyreitti tallentuu.
Galaxy
Watch mittaa myös sykettä, stressitasoa sekä unta ja unen laatua,
jos pitää kelloa yöllä ranteessa. Aamulla saa sitten raportin,
miten on nukkunut yön. Kello antaa kyllä virheellisiäkin tuloksia.
Jos olen esim. istunut päivällä paikallani lukemassa yli tunnin,
vähän ajan kuluttua tulee uniraportti. Kello kuvittelee, että olen
nukkunut, vaikka olen vain istunut ja lukenut.
Huomioita
kuntoilusovelluksista
Google
Fit-sovellukseen, Samsung Health-sovellukseen ja Apple Watchin
Aktiivisuus-sovellukseen voi asettaa päivätavoitteita. Sovellusten
avulla voi sitten seurata, miten tavoitteet toteutuvat.
Lisäksi
kuntoilusovellukset tallettavat tietoja viikottain ja kuukausittain
tai niistä saadaan yhteenvetotilastoja viikko-, kuukausi- tai
vuosikohtaisesti.
Askeleita
en ole tallentanut, koska mielestäni askeleet eivät anna oikeaa
tietoa matkan pituudesta. Matkan olen mitannut sellaisella
sovelluksella, joka käyttää GPS:ää, jolloin saa tarkempia
tuloksia.
Älykellot
( Apple Watch ja Samsung Galaxy Watch) pitävät huolen siitä, että
en istu liian kauan paikallani. Apple Watch kehottaa nousemaan ylös
ja liikkumaan jonkin aikaa, jos on istunut liian kauan.
 |
| Apple Watchin seisomiskehotus |
Vastaavasti
Samsung Galaxy Watch käskee tekemään vartalon kiertoliikkeitä ja
näyttää mallia, miten pitää liikutella itseään.
Apple
Watch huolehtii myös siitä, että teen hengitysharjoituksia
säännöllisesti päivittäin. Aluksi hengittelin säännöllisesti
kellon tahtiin, mutta viime aikoina hengitysharjoitukset ovat jääneet
tekemättä. Yksi syy on ollut se, että huomautukset ovat tulleet
sellaiseen aikaan, jolloin minulla ei ole ollut mahdollisuutta tehdä
hengitysharjoitusta. Tämä on tietenkin tekosyy.
Millaisia kuntoilu- ja hyvinvointisovelluksia lukijat ovat käyttäneet?
